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Archive for the ‘Treino’ Category

Meu primeiro treino do ano

Sim, isso mesmo que vocês leram! O primeiro treino do ano!!!

Antes disso, só academia e educativo na areia, que comecei na quinta-feira.

Minha planilha de treinos ainda está em elaboração, mas nem por isso deixei de correr no final de semana. Como no domingo haveria um treino “livre”, compareci e me planejei para correr 5-6 km em ritmo lento.

Quando o garmin registrou 2,5km, seria a hora de voltar, mas pensei “ah, só mais um pouquinho, vou até ali e já volto”. Afinal, estava quase no final da praia, “logo ali”, e decidi continuar. Quando cheguei no final da praia de Copacabana, quis “ir mais um pouquinho”, pois “logo ali” era sombra e estava bem mais fresco. Quando cheguei no comecinho de Ipanema, resolvi voltar. Já estava longe demais, e para que não corre desde novembro, já estava abusando:

treino 01

Treino #01 por julianatm no Garmin Connect – Detalhes.

Não tinha levado água, então só mataria a sede quando chegasse na tenda da assessoria, e precisava voltar. Só que eu me distraio correndo na praia, principalmente quando não tenho preocupação com tempo. A paisagem é linda, a brisa é fresca, o que só atrapalhou foi o solzão infernal.

Cheguei inteira, com um sorrisão no rosto por ter feito 8k. Não continuei correndo até o mesmo ponto de largada, o finalzinho terminei caminhando para desaquecer.

Estão vendo a disposição? Quero ficar assim o ano todo, estou orgulhosa de mim 🙂

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Circuito na areia

Quando eu disse que estava de volta, estava falando muito sério. Tão sério que procurei uma assessoria para me auxiliar a atingir as minhas metas.

A escolhida teria que ter horário compatível com o meu, uma boa indicação e que tivesse grupos para a meia maratona. E também que fosse bem localizada, assim seria tranquila a volta pra casa, já que eu iria direto do trabalho.

Na quarta-feira estive na tenda de uma delas para ver de perto o trabalho deles, e conversar com a equipe. Já conhecia, por ter uma amiga de lá (oi Drika!!!), e por ter um contato com eles durante a véspera da meia maratona ano passado. Gostei logo de cara: vi uns cones, bambolês e diversos objetos na areia, e um grupo realizando circuito. Me imaginei correndo e dando uns pulinhos ali, na areia, feito criança. Adorava essas coisas, e pensei, “facinho”. Outros corriam pela orla, pois o treino varia de acordo com a planilha.

Foi combinado de que no dia seguinte eu faria uma aula experimental, e se gostasse, fecharia com eles. E foi o que aconteceu.

No dia seguinte já cheguei bem animada, por vários motivos:

  • essa energia boa que veio de não sei onde, que tem me colocado pra frente nos treinos;
  • o Pão de Açúcar como cartão postal, e o Cristo Redentor ao fundo;
  • a ansiedade em começar, por ser a primeira vez que treinaria especificamente para corrida. Antes eu dava umas voltinhas, fazia musculação de vez em quanto e participava de provas.

Fiz um aquecimento de leve, corridinha de “dez minutos”:

f1

Em seguida me apresentaram o circuito. Não tirei fotos, estava escuro e a câmera do meu celular é fraquinha. O circuito consiste em uma sequência de vários “obstáculos” com cones, marcadores, bambolês, balizas e outros apetrechos que não sei o nome. Vi uns colegas fazendo e pensei “facinho”! E lá fui eu, atrás do professor, que ia me mostrando a sequência. Quando eu achava que estava acabando, olhava para o lado e via mais obstáculos (de onde que saíram isso tudo?). Sei que acabei com a lígua para fora, suando horrores e doida por uns goles de água.

Fiz pela segunda vez, sozinha. Mas aí fiz devagarinho, e também parando, porque não lembrava de tudo e alguns colegas me ajudaram.

Na terceira vez fiz sozinha, e um pouco mais rápido.

Na quarta e última vez, estava mais concentrada: percurso já decorado, contraí o abdomen, controlei a respiração, e tudo saiu mais confortável.

f1

No começo foi difícil, decorar tudo, me segurar para não me afobar. Como fiz descalça, no finalzinho pisava em uns “carrapichos” e incomodava. Mas nem pensar em correr de tênis na areia, não tenho estabilidade nenhuma. Preciso de uns pares de meias de neoprene (de preferência soquete), como essa, mas aceito sugestões:

neoprene

Gostei bastante. Não vejo a hora de fazer novamente. Como meus treinos serão à noite, a temperatura é bem agradável. Estarei na assessoria duas vezes no meio da semana, e aos finais de semana, inclusive domingo quando não houver prova. E durante a semana, musculação. Foi tudo perfeito! Agora é só aguardar a planilha ficar pronta, mas amanhã tem “longuinho”.

Bons treinos!

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Férias!

Após quase três semanas improdutivas, veio um feriadão emendado com férias, que era tudo o que eu queria.

Nem tudo são flores, fiquei gripada o final de semana inteiro. Só ontem que estava 100% e aproveitei para treinar. Não planejei o treino, apenas calcei o tênis e saí.

Estou em Itajaí – SC, uma cidade linda, calma, que fica no litoral catarinense.

Comecei caminhando, curtindo a cidade e tirando fotos. Sem pressa, sem hora para voltar. Andei por aproximadamente 5,5km. O resultado foi este:

Passei em frente ao evento Marejada, segui pela Beira Rio até chegar às praias de Atalaia e Cabeçudas:

Nada como uma água de coco para repor as energias, afinal, pensei em voltar correndo.

Ao chegar na praia, me lembrei do 2X1 da Helena. Se não estivesse frio acho que daria um mergulho. Será? Hehehehe

Não demorei muito na praia, começou a ventar forte e beeeem gelado, toda a caminhada que havia feito parecia que valeu de nada; meu corpo já estava frio e fiquei com medo de ficar resfriada novamente. Então, sebo nas canelas:

A volta foi forte: muito vento gelado na cara (não estou acostumada com o frio!), subidas e descidas. Alguns animais no caminho (lagarto), muito verde e ar puro.

Não consegui correr de volta o percurso feito na ida, por vários motivos: ao aproximar da Marejada, a calçada estava cheia de gente, e havia muito movimento no local. O restante do percurso consiste em muitas travessias de ruas, o que faz perder tempo aguardando o sinal fechar, e quando não há, que algum carro te dê a passagem.

Adorei. Foi um dos melhores treinos que fiz até hoje. Quero mais. Estou espantando a preguiça para sair um pouco. Talvez venha mais uma caminhada ainda hoje 🙂

Beijos e boa semana 🙂

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só na corrida

conquistei os 42 km, nem por isso deixei de correr

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